Se você é um cocólatra ou viciado em refrigerantes e deseja emagrecer, está na hora de desmamar dessas bebidas viciantes.

A versão normal com direito a xarope adocicado, bom para engordar e repleto de várias substâncias desconhecidas que mais parecem de poção mágica do que alimento, apenas substâncias químicas que não alimentam ou nutrem.

Os diet são isentos de açúcar, lights tem redução de calorias e os zero açúcar, qualquer um deles não pode melhorar sua saúde e nem representação calórica na dieta e muito menos nutritiva.

Toda e qualquer bebida gaseificada, colorida, adoçada e fabricada artificialmente, tem a função de intoxicar as células do corpo e dificultar o processo de emagrecimento.

Vá aos poucos reduzindo a quantidade como um desmame, gradativamente seu corpo se desacostuma, afinal tudo que é radical dura pouco tempo, portanto tenha paciência. Comece espaçando o uso, depois deixe para uma vez na semana e uma no fim de semana, depois só no sábado e domingo e por fim pouca quantidade apenas em festas.

Descubra o poder hidratante da água, o nutritivo das frutas e dos sucos e seja mais feliz em um corpo desintoxicado e mais magro.

Tenho passeado pelos blogs , e me deparo com situações onde há muita cobrança em relação aos próprios comportamentos e falhas pessoais.

Percebendo essa realidade,vejo a necessidade de retomar algumas questões de extrema importância no processo de emagrecimento.

Somos humanos, portantos passíveis de erros. Caímos, tropeçamos, desequibramos , falhamos, e sendo assim, é imprencindível que modifiquemos com urgência esse olhar para com nós mesmos, nosso corpo, nossa reeducação alimentar.

Que perfeição é essa que buscamos? Será que é possível fazer dietas tão certinhas? Qual seria o principal objetivo dessa situação?

Vejam, eu quero errar,eu quero tropeçar, pois isso me dá completa noção de que eu posso levantar, posso modificar, e que tenho controle sobre minhas ações.

Quando almejamos a perfeição, aí sim perdemos o controle sobre nós, pois nosso corpo nos trai e nos mostra que a rigidez não funciona, não combina com humanos.

Eu quero ser feliz, e essa é minha meta principal – SER FELIZ!

O peso deve ser descarregado, descartado a medida que possamos dar conta do buraco que vai ficar aberto em nós quando diminuirmos a comida, e se não soubermos ser flexíveis, rir de nossos deslizes, e ter condições de novamente se equilibrar, a tendência é preencher o buraco de novo, e a comida é o meio mais rápido para esse fim.

Vamos tentar ser feliz? Vamos cair para que possamos experimentar o que é se levantar, olhar para os sapos que engolimos o tempo todo e colocar para fora, olhar nossos medos,resolver nossas pendências.

Ação, esse é o caminho.

Desenvolver estratégias para alcançar nossos objetivos, organizar algumas rotinas, ter uma dispensa e geladeira magra, crer e agir verdadeiramente em busca da nossa felicidade, e o corpo faz parte disso sim, desde que as mudanças sejam inscritas em nós de forma equilibrada e saudável, tirando o peso que nós autorizamos a se abrigar no nosso corpo, quando comemos.

Mudar é antes de tudo, se respeitar, se aceitar.

Então que cobrança é essa que busca a perfeição?
Luciana Kotaka
Psicóloga
www.comportamentomagro.com.br

Ingredientes:

4 bananas bem maduras

4 ovos inteiros

2 xícaras de açúcar mascavo ou ¼ de xícara de açúcar magro

½ xícara de iogurte natural

½ xícara de óleo

3 xícaras de aveia em flocos

½ xícara de castanha picada

½ xícara de uva passa branca

1 colher de sopa de fermento em pó

Polvilhe cacau e canela quando tirar do fogo ainda quente.

Modo de preparo:

Bate as bananas com os ovos, o óleo e o açúcar. Mistura com os outros ingredientes sem usar batedeira.

Assa em forno baixo.

Massa Mediterrânea dos Deuses: em uma tigela misture: um dente de alho ralado, cogumelos shitake, shimeji ou paris em lâminas, tomates cereja cortados ao meio, nozes ou castanhas, tomilho fresco em quantidade farta -ou outra erva de sua preferência, azeite de oliva, suco de um limão siciliano e raspas desse limão. Na panela cozinhe a massa al dente, ainda quente misture na tigela. O molho não deve ser aquecido. Acompanhe uma salada colorida e bom apetite!

Postado no UOL Estilo
SHÂMIA SALEM

Estima-se que quem trabalha em período integral, principalmente diante do computador, consome cerca de 300 calorias a mais por dia. Se você acha que esse não é o seu caso, observe, no fim do expediente, a quantidade de papéis de balas, chicletes, biscoitos, chocolates e afins na sua lixeira. “Os ataques de gula geralmente acontecem à tarde, quando cai a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar. Em busca dessa sensação, muita gente acaba apelando para alimentos ricos em açúcar, sal e gordura, que, ao longo de um ano, podem colaborar para o acréscimo de até cinco quilos na balança”, afirma a nutricionista Camila Duran, de Campinas, interior de São Paulo. Leia mais »