FÉRIAS… PRAIA…SOL…CALOR…HEIN??? Só se for no Nordeste! rs

Para você sortudo(a) que terá chance de tirar uns ‘diazinhos’ agora no meio do ano, aproveite para aliviar a tensão acumulada DESCANSANDO bastante, curtindo amigos e família e cuidando de algo que está de lado há algum tempo… a sua SAÚDE!

“Ahhhh não, férias eu vou tirar pra fazer nada, eu mereço…”
Sim, você com certeza merece descansar, afinal as férias são sempre sonhadas… mas a sua vida também merece um pouquinho mais de atenção, não acha?
Pare e pense, o que você fez pela sua saúde no primeiro semestre? Ou pior, até hoje? Só tomar vitamina C todas as manhãs e fazer massagem, não é o suficiente! Leia mais »

Veja o poder dos conservantes…

Uma reportagem publicada no final de março deste ano pelo jornal britânico Daily Mail deixou seus leitores de boca aberta. Uma nutricionista americana resolveu fazer um teste para constatar se a comida do McDonald’s possui conservantes em excesso. O resultado foi assustador. Leia mais »

O site The Daily Green publicou uma matéria sensacional sobre os rótulos dos alimentos e o marketing por trás deles, que nos fazem comprar errado ou se iludir com a comida. Fiz aqui um resumo/adaptação dos nove itens citados por eles para melhorar a qualidade das nossas compras e fazê-las sem ilusões…

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Quem quer controlar o peso ou precisa ficar atento a níveis de colesterol não precisa fugir dos churrascos. De acordo com a nutricionista Marilize Tamanini é possível, sim, preparar uma refeição mais magra e balanceada sobre o carvão em brasa
- Na escolha do que assar, prefira carnes como o mignon (121 Kcal para 100 gramas), a picanha (156 Kcal), a maminha (158 Kcal) e a alcatra (200 Kcal),
retirando a gordura depois de assadas. Fora do prato ficam o cupim (250 Kcal), a costela (Kcal 380) e a linguiça (280 Kcal).
- Substitua coxas e asas de frango (ambas podem ter mais de 150 Kcal) por peito (100 Kcal).
- Experimente assar peixes como salmão e tainha (com cerca de 200 Kcal) na grelha. São ricos em ômega 3 e têm menos gordura do que as carnes vermelhas.
- Cuidado com a combinação de acompanhamentos ricos em carboidratos como arroz (140 Kcal para 100 gramas), maionese (189 Kcal), macarrão (de 150 Kcal para cima) e pães (um pão com alho pode chegar a 180 kcal a unidade).
- Fontes de fibras e vitaminas, as saladas são essenciais para que a refeição se torne mais balanceada, sem falar que têm poucas calorias. Folhas verdes como escarola, agrião ou rúcula são altamente desintoxicantes.
- Também é possível aproveitar a brasa para assar espetinhos, com abobrinha, berinjela, tomate e cebola.
- Abacaxi (50 Kcal por fatia de 80 gramas) assado é ótimo para auxiliar na digestão. Outras opções são manga, maçã e pera.
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Disposto a “chutar o balde” da dieta com uma refeição superexagerada? Fizemos o teste dos fast foods mais conhecidos da cidade. Eles não são um ideal de nutrição, mas descobrimos sabores realmente inusitados

Curitiba está repleta de opções que, na contramão das orientações de se promover hábitos alimentares saudáveis, ultrapassam as necessidades nutricionais de uma refeição e exageram em tudo: da porção servida à quantidade de gordura, de condimentos e de calorias. O que vemos por aí é que na hora do almoço, do jantar ou da fominha da madrugada há muita gente que não dispensa o prazer de devorar lanches exagerados, tenham eles o dobro das suas necessidades nutricionais diárias ou mais. Leia mais »

Se você é um cocólatra ou viciado em refrigerantes e deseja emagrecer, está na hora de desmamar dessas bebidas viciantes.

A versão normal com direito a xarope adocicado, bom para engordar e repleto de várias substâncias desconhecidas que mais parecem de poção mágica do que alimento, apenas substâncias químicas que não alimentam ou nutrem.

Os diet são isentos de açúcar, lights tem redução de calorias e os zero açúcar, qualquer um deles não pode melhorar sua saúde e nem representação calórica na dieta e muito menos nutritiva.

Toda e qualquer bebida gaseificada, colorida, adoçada e fabricada artificialmente, tem a função de intoxicar as células do corpo e dificultar o processo de emagrecimento.

Vá aos poucos reduzindo a quantidade como um desmame, gradativamente seu corpo se desacostuma, afinal tudo que é radical dura pouco tempo, portanto tenha paciência. Comece espaçando o uso, depois deixe para uma vez na semana e uma no fim de semana, depois só no sábado e domingo e por fim pouca quantidade apenas em festas.

Descubra o poder hidratante da água, o nutritivo das frutas e dos sucos e seja mais feliz em um corpo desintoxicado e mais magro.

Postado no UOL Estilo
SHÂMIA SALEM

Estima-se que quem trabalha em período integral, principalmente diante do computador, consome cerca de 300 calorias a mais por dia. Se você acha que esse não é o seu caso, observe, no fim do expediente, a quantidade de papéis de balas, chicletes, biscoitos, chocolates e afins na sua lixeira. “Os ataques de gula geralmente acontecem à tarde, quando cai a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar. Em busca dessa sensação, muita gente acaba apelando para alimentos ricos em açúcar, sal e gordura, que, ao longo de um ano, podem colaborar para o acréscimo de até cinco quilos na balança”, afirma a nutricionista Camila Duran, de Campinas, interior de São Paulo. Leia mais »

Que passar álcool 70º nas mãos para a gripe suína, do perigo e de notícias todos sabem.

Qual o motivo de ser 70º Só esse é bactericida e pode ser comprado já pronto ou misturado 250 mL de água com 750 mL de álcool. O demais que a graduação está na casa dos 90º e seca muito rápido, sendo assim não dá para agir em contato com microorganismos.

Mas e a sua alimentação, como é possível melhorar a imunidade? Leia mais »

MENOS ADITIVOS NO SEU PRATO – Fonte Proteste

Lista com aditivos mais comuns. Fique atento aos que você deve evitar (-) e aos que podem causar reações alérgicas (*). Não faça suas compras sem consultar esta lista. Leia mais »

Um vídeo para descontrair e mostrar o lado negro da força na hora das escolhas alimentares e mais uma vez as boas escolhas vencem.